一、要注意防寒保暖
春天的气候多变 ， 尤其是在早春季节 ， 户外锻炼时肢体裸露部分不宜过大 ， 以防受潮寒诱发关节疼痛；也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼 ， 并要学会鼻吸口呼 ， 不要呛风 。尤其是锻炼后应立即用干毛巾擦干身上汗水 ， 及时穿上御寒衣服 ， 不要穿着湿衣服让冷风吹 ， 以免着凉引起疾病 。
二、做好准备活动
运动前要让肌肉和韧带充分放松 。先抡抡臂、踢踢腿、转转腰 ， 身体的肌肉、关节活动开以后 ， 再做剧烈运动 。锻炼之后 ， 要做整理活动或自我按摩 ， 调整血液循环 ， 防止肌肉僵化 。
三、锻炼身体要全面
既要选做四肢伸展的动作 ， 又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作 。在锻炼中或锻炼后 ， 不要在茸茸草地上随处躺卧 ， 因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎 。锻炼时的最高心率应在每分钟130~150次左右 。

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