普拉提使身体和意念达到合谐统一，让身体得到锻炼而不使它受到伤害 。无需大量的练习即能改善姿势体态，增加柔韧性和敏捷度，让参与者拥有平衡发展的身体，还能减轻因姿势不良引起的腰背痛 。
普拉提的饮食要求：
（1）训练前2小时勿进食
练习中的大部分动作需要腹部肌肉的参与，或主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成 。在训练前如果吃的太饱，在练习中会影响腹部肌群的参与，可能会出现胃涨或不适的感觉，长此以往，可能导致胃下垂 。
（2） 少食多餐
（3） 训练后2小时勿进食
训练后，人体新陈代谢非常快，吸收也比平时快，即所谓的超量吸收，因此，这个时间段吃太多，定会导致体重的增加 。
（4） 喝水
训练中可以喝水，但是要少喝、慢喝，应分几次喝，且不要喝太凉的水 。

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