健身之后要有效教你走出运动的误区

你想让腹部变得更加平实、臀部更加紧翘、身材更加迷人吗？听听健身专家们的意见吧，他们会带你走出健身误区，帮助你在辛苦的训练过后梦想成真。
1、出汗等于运动有效
人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。因此，不能用出汗来判断运动是否有效。
2、大运动量有助于迅速减肥
只有坚持长期训练，消耗大量的热量，才能达到迅速减肥的目的。
3、每天20分钟锻炼绝对必要
一般说来每周3次，每次15分钟就够了，关键是要坚持。
4、经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩
运动停止后几个月，肌肉组织就会松懈。所以，两次运动间的间隔时间不宜过长。
5、健美运动对任何年龄段的人都有益
医生认为， 18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。
6、不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要
应根据不同的标准挑选运动鞋，什么运动项目，如何进行运动，身体哪部分受力等，挑选运动鞋时都要考虑。
7、运动员饮料能使肌肉发达
普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动大于90分钟的人，可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。
（文章来源：中国中医图片来源：Getty Images）

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