众所周知,运动对身体有益,但运动不当也会对身体造成伤害,有些伤害甚至是终生的 。因此在了解自身身体状况后如何科学的锻炼才是我们要关心的问题 。
首先,健身要选择适宜的运动方式和适当的运动量 。根据每个人年龄、体质以及疾病的不同,选择适宜的运动方法和运动量,因人而异,因病而异,合理安排运动内容,才能使锻炼真正达到健身的目的 。在健身运动中我们还要注意运动量的检测 。下面,动米网小编就为您介绍两个检测的方法 。
1、主观感觉
如果运动后,主观感觉食欲良好,睡眠颇佳,周身轻松,精力旺盛,就证明你所选取的运动项目,所进行运动的强度、密度和运动的一次持续时间与你的身体状况吻合,是适宜的;反之,运动后出现食欲减退,周身酸痛乏力,以至恶心、头晕等,就证明你所选取的运动项目,或者运动的强度、密度及运动的一次持续时间与你的身体状况不吻合,需要加以调整 。
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