消耗热量最大
有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 。这样就会有效地消耗人的热量 。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理 。
水压预防疾病
游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张 。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康 。
游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力 。因此，对治疗慢性病是非常有利的 。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿 。

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