生活不如意 , 身体或心理就会受到损伤 , 此时应该好好善待自己 , “饮食修复”非常关键 。美国《女性健康》杂志刊登综述文章 , 列出了可改善情绪、健康的12类超级食物 。
饮食修复身体是关键 , 根据体质选择食物让你吃出健康 , 吃出美丽 。
1.压力过大时应该吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果 。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一 , 坚果富含精氨酸 。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧 。
不该喝:碳酸饮料 。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现 , 每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍 。
2.感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉 。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素 , 有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成 。
不该吃:白巧克力 。白巧克力不算真正意义上的巧克力 , 其中不含固体可可粉 。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成 。
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