“十个女人九个寒”寒即是指宫寒 。宫寒对于女性经、带、胎、产等特有生理的影响不可小觑，严重者将导致不孕不育 。
每周4次“暖宫操”
每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！
“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟 。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩 。
中医养生调理宫寒
1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀 。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫 。
2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用 。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状 。
3、茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟 。月经来时坚持喝几天 。平时一周左右喝一次 。长期坚持，宫寒症状就会减轻 。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式 。
4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功 。
5、艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒 。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效 。
6、日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 。

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