瘦腰瘦腹三大招_40岁女人练出20岁的腰

瘦腰，瘦腰方法，瘦腹，收腹瘦腰瘦腹三大招_40岁女人练出20岁的腰瘦腰瘦腹三大招 30岁女人练出20岁的腰我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是吹牛，坚持这些练习，可以让你的腹部始终看起来象是20岁女孩的那样令人羡慕，即便到了你50岁或者更大些的时候。不过请千万不要等到50岁才来开始这些训练呦。一、认清误区：1、腹部有三块肌肉需要训练，缺一不可。首先，我们先要认清一个锻炼的误区，任何一个资深的健美教练都会告诉你，不要误以为只用一种动作或器械进行训练就可以取得成果。关键是，你必须从三个不同的角度反复对腹部进行训练。尽管腹肌是长条形的，但是它仍然分为三个部分。上腹肌、下腹肌和侧腹肌。这个训练方法是一个名叫Joyce的女子发现的。Joyce训练的非常刻苦，尽管她每晚会做上500个仰卧起坐，但是仍不见成效。看来大量的训练不是最好的方法，她开始在自己身上做各种尝试，这使她终于发现了真正简单而有效的训练方法。

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