9个减肚子最有效的方法消除腰腹顽固脂肪

怎样减肚子上的赘肉？这是很多MM都想知道的。腰腹上的顽固脂肪除了靠运动，还有很多注意要点。下面就来教你减肚子最有效的方法，告诉你瘦腰腹的绝招，帮你消除顽固的腰腹脂肪，塑造平坦的小腹和完美的腰线！怎样减肚子上的赘肉，怎么减肚子9个减肚子最有效的方法消除腰腹顽固脂肪怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪?你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂，不过，腹部脂肪则比较困难，美国维吉尼亚州立大学的研究者发现，你只有通过高强度锻炼才能消除腹部赘肉。1. 高强度锻炼科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量同为消耗400卡路里。结果，运动强度最高的一组，腹部脂肪减少得最多。阿瑟尔·韦尔特曼博士解释道：“我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。”韦尔特曼博士指出，所谓高强度锻炼，就是需要使用8成体力才能完成的练习。2. 加速训练设备辅助如果希望锻炼效果加快，那么可以到附近的健身房寻找“甩脂机”等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现，在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作，可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通锻炼则只能消除17.6c㎡。

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