生活常识:怎么“睡”才是正确健康的?入库时间为2021-04-10 14:36:23、推荐关键词有:生活常识,怎么“睡”,睡,健康
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看到这篇文章,很多人是不是有疑问,一个睡觉哪有那么多说道呢?其实生活处处有讲究,健康就在细节中 。我们怎么“睡”才是正确的、健康的,下面小编就来给大家普及下生活常识中存在的误区,一定要仔细看哟!
一、午睡不是越久越好
有时候午睡越睡越累,通常是因为睡得太久了 。
午睡如果超过 1 小时,醒后的一段时间容易打不起精神 。而且午睡时间太长,还可能影响晚上的睡眠 。如果想睡,20 分钟左右就可以了 。
二、睡前饮酒,反而会睡不好
睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡,但会严重影响睡眠质量,变得易醒,出现多梦、头痛等现象,甚至还会影响第二天的表现 。
想要拥有好睡眠,尽量不要在睡前 6 小时饮酒 。
三、打呼噜不是睡得香,可能是病
睡觉打呼噜(打鼾),是呼吸不畅的表现 。
强烈的、不规律的打鼾,可能提示有睡眠呼吸障碍,不仅会让人白天容易犯困,精力下降,严重时还有猝死风险,需要治疗 。
四、枕头不是“枕头”的
人的脖颈有一个略微前倾的弧度,需要枕头的支撑 。
枕头最关键的作用不是枕“头”,而是用来枕脖子!最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住 。如果只用枕头来枕“头”,颈椎没有支撑,时间久了会不舒服 。
没想到吧,生活离不开吃喝拉撒睡,就是这些常见的小事,竟然有这么多误区 。现在大家都学到了,那么让我们一起认真健康的生活起来吧!
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