为了美别忽视健康 健康减肥的误区有哪些?


1 睡眠不足
如果你的睡眠不充足 , 那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量 , 往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食 。
2 辣椒减肥
并没有研究直接证明辣椒能够减肥 , 而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能 , 吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙 , 似乎有些得不偿失 。
3 一味追求低卡路里的食谱
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确 , 但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良 , 降低新陈代谢率 。以后多吃一点就会迅速发胖 。
5 节食
研究发现 , 如果你从25岁时就开始用节食来保持身材 , 10年后你的健康状况将会因此受损 。节食使到达胃部的食物只有那么一点点 , 胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降 , 而与此同时 , 胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨 , 长期下去 , 患胃病的概率大大增加 。
4 喝咖啡
咖啡减肥最终还是要归根到运动上 。最重要的是 , 即使配合运动 , 要达到分离出脂肪酸的效果 , 每天至少得喝8杯咖啡 , 这么大的量一定会让你长期失眠 。大量喝咖啡还会导致身体缺水 , 影响肤质 , 更有害健康 。
6 一味吃素
食素者更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁 , 但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了 。减肥最好的食物结构是 , 以碳水化合物供能为主 , 占总热量的40%-50% , 脂肪减少 , 蛋白质要充足 。如果食物结构不对 , 或者热量摄入减少 , 则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等 , 表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降 , 严重的可引起晕厥 , 甚至影响呼吸和心跳 。


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