饮食习惯与健康：九个恶习损白领寿命

夺命恶习1：身体严重缺水。
夺命理由：导致脑老化；诱发心脑血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。见招拆招：多喝白开水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。推荐文章：多喝水的好处。
夺命恶习2：将水果当主食。
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。许多白领由于在办公室久坐，就会造成消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。见招拆招：先上健康饮食网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
夺命恶习3：喜欢吃生猛海鲜。
夺命理由：这种不良的饮食习惯会导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。参考文章：容易中毒的食物。见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：每天饮用新鲜蔬菜汁和果蔬汁。将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。文章链接：如何预防细菌性食物中毒？

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