不做运动的小孩体质总是比较弱，血压也比较低 。孩子们至少要做像慢跑这样的运动才能达到锻炼的效果，一般轻动作慢节奏的运动是达不到锻炼效果的 。
你的小孩也许不喜欢运动，但他一定喜欢玩游戏，孩子们都喜欢篮球、飞盘这类的游戏，需要他们的努力才能进球或接回飞出去的飞盘 。短时间的努力有助于孩子的新陈代谢，使他们更健康 。
这里提供一些你和你孩子都会喜欢的游戏，关键是可以在玩的同时也锻炼了身体 。1，自行车比赛你可以和你的孩子在户外进行一场自行车比赛，骑自行车是很好的有氧运动，不仅可以欣赏沿途的风景，还可以预防很多的疾病，提高孩子的免疫力，研究表明骑自行车可以降低患心脏冠状动脉疾病的机率 。
2，游泳比赛你可以和你小孩比赛，在五分钟内谁能游更多圈 。游泳可以增强心肌功能，增强抵抗力，加强肺部功能，健美形体等 。游泳的益处很多，是你和你的小孩一个很好的选择 。
3，足球比赛你可以和你的孩子轮流做球员和守门员，看谁踢进去的球比较多 。踢球可以改善呼吸系统的功能，强化腿部的骨骼，有效地延年益寿 。
除此之外还可以做些如跳爆竹，触身式橄榄球，跳舞，网球或是拳击式的电子游戏 。
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