跑步是很多人的健身方式，跑步不仅能亲近自然还能有超高的健身效果，尽管跑步是一项大众化的运动，但是跑步方法不对等于白跑，因为跑步也需要技巧，冬天跑步技巧 让你越跑越轻松，如果你想在冬天依然能够保持好身材，那就跑步吧 。
 
冬天跑步技巧 让你越跑越轻松
1、持续跑步20分钟以上
脂肪的燃烧，一般是在持续做有氧运动越20分钟后开始，但你也无需一口气跑很多的路，或者一下子就跑得很快，这样只会过早消耗掉体力，很快你就会觉得很累，想要休息，无法让脂肪持续地燃烧 。
你只需按照自己舒服的步调在跑就行了，跑得再慢也没问题，让体力更持久，脂肪燃烧得更久 。
2、保持稳定的心跳数
之前小编提到说，跑步不需要过快过剧烈，除了能让燃脂更持久，另一个目的就是避免对身体带来过大的负担，而标准就是要保持稳定的心跳数 。
那怎样才是稳定合理的心跳数呢？用这个公式能算出1分钟的心跳数标准，如果发现自己的心跳过快了，那么可能就是跑步的强度太大了 。
3、跑之前务必先热身
在进行运动前，我们都先拉伸一下身体，做做热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，加上跑步的时候保持正确姿势的话，减肥效果也就能轻松翻一翻 。
4、跑步后缓解双腿压力
除了跑步前要做热身动作，跑步后也不能放松，先慢慢走一走，让心跳平复下来后，可以坐下来，轻轻地用双手轻擦双腿做做按摩，让受到刺激的腿部肌肉放松下来，疲劳因子不易积聚，那么你就会发现，其实跑步也并非难事，慢慢地你也能喜欢上跑步呢 。
 

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