随着工作和生活压力的增大 ， 男人们更需要补好身子 ， 需要健康饮食食谱 ， 才能保持精神旺盛  ， 以下四大营养必备 。维生素B6和叶酸维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的 ， 其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸 ， 而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一 ， 所以这样有助于心脏病的研究 。
锌不仅孩子要补 。男人中约1/3达不到锌含量标准 ， 锌是重要的但需要量并不很多 。只要留意摄进海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。
维生素E应该增加维生素E的摄进：维生素E能预防胆固醇堵塞 ， 有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食品 。
不需补铁其中男士们真正缺铁者不足1% ， 因而不必在怎样补铁上费心思 。这是由于 ， 补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息 。大多数男性要是出现缺铁性贫血 ， 体内则极有可能隐躲着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁 ， 将会使这个提示内出血的信息显得模糊 ， 进而会延迟诊治时机 。
其次 ， 与女性相比 ， 男性不能承受铁的超负荷补充 。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态 ， 对铁的吸收就会停止 。甚至铁满为患 ， 造成严重的健康题目 。（风度男人网/Jack）

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