羽毛球速成秘籍 快速成为高手( 三 )


如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术,快速拉开对方,伺机突击扣杀,则这一战术能收到更好的效果 。
F、吊、杀上网
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压,落点要选择在场地两边,使对方被动回球 。对方还击网前球时,迅速上网以贴网的搓球,或勾对角,或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球,可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上 。
G、过渡球
首先要明确过渡球是为了摆脱被动,为下一拍的反攻积极创造条件 。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环 。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心 。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段 。当处于不停地跑动追球的状态时,或身体重心失去控制时,都可以打出高远球,以赢得时间,恢复身体重心,调整自己的处境 。其次,利用球路变化打乱对方的进攻步骤 。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方,以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻 。如果对方吊、杀球后盲目上网,而自己的为止较好时,则可把球还击到对方底线 。
H、防守反攻
这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手 。比赛开始,先以高球诱使对方进攻,在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时,即可突击进攻 。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻 。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好 。
羽毛球速成秘籍2——手腕发力  
当你学习了羽毛球的基本技术动作后,经过一段时间的练习会发现,击球动作跟高手差不多的情况下,击球的力量却比高手差很多,甚至自己的手臂力量不比高手差 。
这是为什么呢?这就是因为你在练习的过程中忽略了一个细节动作——手腕发力 。
羽毛球几乎所有的击球动作最终都是靠手腕发力控制线路和力量 。所有挥臂击球的最后一个动作都是抖腕,只是我们在学习的过程中很容易忽略这个细节,更多的是关注步伐和挥臂的整体动作是否准确,结果在击球力量不大的情况下总是归咎为“动作还不熟练” 。实际上,即使动作再熟练,不会手腕发力,击球力量仍然不会有大的进步 。
手腕发力不是简单的手腕绝对力量大小,而是短促的爆发力,就是手腕外展最后击球前瞬间向前一顶的力量 。
练习手腕发力的一个很简单的办法:挥酒瓶 。就是拿个灌满水的酒瓶或者水瓶,模仿挥拍击球前的抖腕,连续快速多次挥动 。
反手击球的手腕发力还有一个重要的细节:确保反手握拍姿势 。只有反手握拍,反手击球才能发上力量 。如果仍然用正手握拍强行发力击打反手球,长期下来很容易使手腕受伤 。


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