冬天减肥三餐不能缺最有效中药减肥法( 二 )

根据权威的愈加大师介绍，在冬天的时候呼吸的时候要学会腹式呼吸排毒法，因为这种呼吸方法可以促进体内的血液循环，加速肠胃的蠕动速度，这样就可以有效的消耗多余脂肪了，而且还可以将体内积聚的废气也能通过这个呼吸方法来排出，让身体更加通畅舒适。
五、冬天可以多吃低卡路里的小食补充热量
为了能够在寒冷的冬天中为自己的身体提供充足的热量，MM们可以在冬天中多吃一些低卡路里的小食来弥补身体缺失的热量，这样不但可以让自己的身体有效地抵御寒冬的冷气，而且还可以在一定的程度上减少脂肪的积聚。
在选择小食的时候要注意，并不是所有的小食都适合要在冬天减肥的MM食用，在选择小食之前，应该要权衡一下这种小食能否帮助减肥。在冬天，最好的小食选择就是土豆，因为土豆中的脂肪含量较少，而且还会让人产生饱足感，这样就可以有效地抑制MM们的食欲，这是众多OL最喜欢的一种小食。除此之外，苹果和西红柿等水果也可以在冬天多吃，这些食物都是燃烧脂肪的能手。
六、多晒太阳
冬天的太阳不像夏天的太阳那样毒辣，所以在冬天的时候可以多到户外去晒晒太阳。在冬天中多晒太阳不但可以让自己更加健康，与此同时，也可以让MM们在冬天中轻松地甩掉自己身上的脂肪。
冬天多晒太阳为什么可以有助瘦身呢?事实上，在晒太阳的时候，会让大脑中的一种激素加速分泌，而这种独特的激素是控制人体食欲的激素，如果这种激素的分泌量增加，人体的食欲也会相应地下降，长久下来，MM们对于零食的食欲就会减少，慢慢地就可以快速地恢复性感苗条的身材。但是在晒太阳的时候要注意做好防晒措施，否则很容易会让紫外线伤害自己的皮肤。
七、不要睡眠过多
冬天寒冷的天气总会让MM躲在被窝中不愿起床，但是爱睡觉的MM要注意了，过多的睡眠时间很容易会破坏身体的内分泌，让身材在睡眠中不知不觉变得更加肥胖，所以如果MM在冬天想要减肥，记住千万不能贪恋被窝的温暖。
根据专家的研究表明，适当的睡眠时间会让自己的精神更加充足，而且更容易达到明显的瘦身效果。然而与此相反，如果睡眠的时间过多，会让身体内的生物碱分泌增多，在睡醒之后就会因为感到饥饿而暴饮暴吃，这样很容易会让自己的身体在短时间内变得臃肿。因此，在冬天想要轻松瘦身，睡觉其实是一个最简单的方式，但是要记住一定要掌握好睡眠的时间。

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