游泳技巧：关键在于增加动力和减少阻力

如果您想游的快，需放轻松、要有水感（感觉到水的阻力），像鱼一样的在水中游动，而不要拍击水面。让我们来看看奥运级的教练托洛斯基（Gennadi Touretski），过去如何训练他的选手波波夫（Alexander Popov）克服水的阻力，游出世界纪录，并获得两次奥运100米自由式金牌。
托洛斯基为旧苏联培训出的教练，目前已经归化为澳洲籍，他曾是冠军选手，有着工程学位，并受过生物力学、生物化学、流体力学及运动生理学的训练，他以流体力学的原理解释鱼游动方式，他提出很多新的观念，让他的选手游的更有效率，他教导波波夫及他的另一位选手麦可要有水感，要像鱼一样的在水中滑过，托洛斯基以不平常的训练方法闻名，有一次他还带着充气的保脸套到池边，展示踢水时维持躯干笔直的重要性给选手看，泄气的保险套会在水中左右摇晃，而充气的保险套，只要轻轻的推动就能轻快的掠过水面。
麦可说自从听托洛斯基教练的话，改成他独特风车式的游法后，就游出个人最好的成绩。波波夫说，托洛斯基教练是我离开苏联的理由，报纸和杂志都赞扬，托洛斯基把澳洲队变成顶尖的队伍，大家是不是都想知道托洛斯基的训练方法为何？
托洛斯基说，游的快有两种方式，一是增加动力，一是减少阻力，两种都属游泳技巧，但后者远比前者重要的多。
缓游
托洛斯基说，训练时应着重于游泳的质量，而不是它的距离，他的观念是重复正确的练习，变成自然的反射动作为止，正确的训练方法要求小心翼翼的注意细节，如果您无法正确的练习就不要去练习，他宁愿要求他的选手少做一些动作，而不是做很多不正确的动作。
对其它团队来说，他的训练方法相当异类，美国队的教练Bill Irwin有一次对采访人员说，波波夫只做长距离缓慢而优雅的游动，在长达三星期的观察中，没有一次看似努力的在游，他所看到的是托洛斯基超级慢的练习法，托洛斯基在办公室展示他跨张慢走的动作，他说，人移动慢时会变成不稳定，他们需要不断的移动重心以保持身体的平衡，同样的原理用在游泳时，当选手能够在水中慢速而流畅地游动时，他们就能在高速中更流畅的游动。
水感
缓游同时帮助选手训练重要的水感，熟悉水的流动，选手常会有点神秘的描述这种能力，好像艺术家描述绘画，需有好眼力一样的抽象，有水感的选手会知道如何用手掌抓水、推水，并让身体以最小的阻力，像鱼一样的在水中向前滑进。
如果超慢的训练不能让您产生水感，托洛斯基有着相反的方法，用拉力机，拉着选手在水中高速移动，选手的身体及四肢可以在水中感觉有较大的阻力，好似您把手伸出急驶中的车窗外，手掌与车子前进的方向成90度时，您会感觉有很大的阻力，若再转90度，您会觉的好像以手刀切入空气中，阻力马上变的很小。

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