游泳技巧：关键在于增加动力和减少阻力( 二 )

放松
超级慢的游法会同时迫时选手尽可能的伸展他们手臂，获得最长距离的划距，这种练习可改善选手在高速游动时肌肉放松的能力，您会知道在不同的时段中，手、脚的相对位置，在比赛中比较不会有狂乱的动作，而浪费较少的能量。
美国有名的选手钱宁（Johnny Weissmuller）说，自由泳选手最大的秘密是，在高速游动中尚能保持部分肌肉的放松，钱宁就是好莱坞泰山电影中扮泰山的演员，波波夫出现以前，他是头一位连续两次奥运会100米自由式金牌的选手，托洛斯基进一步的指出，不是所有的肌肉都是同时在做工，运动时身体的肌肉是以波动的方式用力或放松，肌肉不使用时需习惯放松，不仅可节省您的能量而且可避免疲劳。
划距
托洛斯基说，增加划水频率可让您游的快，但也会产生另一个问题，您会很快的用完您的能量，因为能量的消耗是划水频率的3次方，换句话说，当划水的频率倍增时，您能量的消耗是原来的8倍。
另外增加划水频率不可避免会缩短划水的距离，相反的动物快跑时，系加大其步幅而非增加步数，托洛斯基以录像带为证，马匹快跑系是加大步幅，袋鼠快跑也是加大其跳跃的幅度，而非增加跳动的步数，托洛斯基相信，游泳选手应与动物有着同样的行为，游泳时手要尽可能向前伸展，以获得最长的划水距离，波波夫在50米的自由泳只划33下，嬴了划36下美国选手毕昂第，获得1992年巴塞隆纳奥运金牌，提供了直接的证证据支持他的论点。
流线
增加划水频率若不是答案，如果把肌肉练壮一点以利快速划水呢？在1980年以前的选手及教练的灵感来自于螺旋桨和船只桨轮的推动，仍着重于推力的加强，肩膀练的像举重选手一样的强壮，并做很多长距离游泳的训练。
著名的游泳教练Cecil Colwin写了一本书「21世纪的游泳信息」内容就提到，以生物力学观之，若要游的快应模仿类似于鸟类的飞翔或鱼类的游动，而比较不着重于像机械螺旋桨式的推水前进。以物理学角度，托洛斯基同意 Colwin的观点，流体力学告诉我们，物体的拖曳阻力取决于物体外型及其表面的粗糙度；海豚能游的快的原因在于有着流线的外型，能降低体表涡流的形成，减少压力阻力，并有着光滑的皮肤，减少摩擦阻力。
托洛斯基说，如果您无法让水屈服，那么您最好学着如何避免它负面的影响。刚开始，减少水的摩擦力是很重要的，这是为什么麦可要把头髪理光的原因，游泳选手若要有流线形，维持好的身材是一个要素；另外在技巧上，游泳时，有机会要把头及胸部压入水中，让您像鱼一样，使流体由您的四周滑过；划水时，要滚动身体让肩膀垂直于水面，让身体的截水面积变的最小，以减少压力阻力。
波阻
人类的外型与海豚不同，在水里活动并没有海豚般的优势。选手在水中游动时，不可避免的会迫使其前面的水体上扬，形成波浪阻力，在比赛时，会造成另一种杀伤力。

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