舞热烈奔放 ， 很多身体抖动的动作 ， 比?如抖肩抖胯 。在桑巴舞下半身依然热烈舞蹈时 ， 迅速抖肩 ， 这对于亚洲人来说 ， 实在有难度 ， 这里有个可以改善抖肩问题的小练习 ， 按照步骤可有明显进步 。
先身体放松站立 ， 其他部位不动 ， 肩一前一后 ， 数着节拍前后交替 ， 幅度尽可能大 。节奏越数越快 ， 身体越来越放松 ， 速度也会逐渐上来 。
此时手臂自然向外张开 ， 双手可以握拳、半握拳 ， 也可以五指张开向前不断抖动 。下颚略向上抬 ， 向前挺胸 。
然后下半身做桑巴的弹动bounce ， 肩膀依然前后抖动 ， 可以速度慢一些 ， 然后再到熟练 。
开始向前桑巴走步 ， 加上肩膀抖动 ， 比较适合的频率是向前迈一步 ， 肩膀抖三次 。可以先放慢脚步练习 。这个动作是最难的 ， 因为桑巴走步下半身的动作幅度太大 ， 而抖肩时要强调肩膀的抖动 ， 身体很难做到两种动作幅度都是最大 ， 因此可以适当减小脚步 ， 同时桑巴走步时中段的幅度可以减小 ， 可以相对放松些 。
抖肩同时抖胯 ， 两脚分开站立跺脚 ， 膝盖自然弯曲 ， 这是比较常见也容易些的动作 。
说这么多 ， 其实要点就是 ， 身体放松 ， 缓慢锻炼协调性 ， 必要时减小其他部位动作的幅度 ， 也算是一个投机取巧的小办法 。

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