游泳使双腿更加修长 _生活百科-四川龙网

游泳有哪些好处?
游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。
游泳时的压力和阻力，可以让心脏肌肉组织得到锻炼，心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少，让心脏活动更加“节能”，整个血液循环系统也能得到改善。
另一方面，冷水刺激皮肤血管收缩，防止热量扩散的同时产生热量，可以使皮肤血管得到扩张，改善皮肤血液循环。而水造成的波浪如按摩一样与人体表皮接触，可以让皮肤得到更好的放松和休息，可以让你拥有更加光滑、柔软的肌肤。
当然，游泳还可以减肥和健美体形，这也是大多数热衷于游泳锻炼的人，最为看重的作用。水的导热性好，可以加速身体热量消耗，人在泳池中跑步20分钟，相当于同样速度在陆地上跑步一小时，对于想减肥的人来说，无疑可以获得事半功倍的效果。而且通过有计划的游泳锻炼，可以让肌肉线条流畅，不会长出生硬的肌肉块。身体得到更全面、匀称、协调的发展，并且因为减少了地面运动的冲击力，骨骼也不易被劳损从而变形。
游泳需要哪些装备?
泳帽。泳帽在游泳锻炼当中非常必要，除了可以保护头发不受池水伤害，更重要的是它可以固定头发，尤其对女性而言，可以防止头发散乱。需要注意的是，泳帽不能太大，否则容易脱落。
游泳眼镜。为了防止眼病，游泳眼镜也是你非常需要的装备之一。
耳塞。游泳时，水流进耳朵几乎是不可避免的，耳朵进水以后，不仅会让你有不适感，甚至可能引发疼痛，影响听力。所以，防止水进入耳朵，耳塞也是你游泳锻炼不可少的“好伙伴” 。
毛巾拖鞋等个人用品。游泳间隙上岸，要用毛巾擦干身体，防止感冒;防滑的拖鞋，可以让你游泳馆内更加安全。
此外，对于初学者来说，还应该准备救生圈、浮标、打水板等可以帮助你练习游泳的物品。

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