哪个女孩子不希望自己拥有水蛇一样的小蛮腰,尤其是在即将到来的夏季,是不是应该展示自己曼妙的身材了?所以姐妹们赶快行动起来,为自己制定一个瘦腰计划吧!
一,首先是抛弃电梯 。上班下班或者离家归家,不要再坐电梯了,早起几分钟,选择爬楼梯吧!这个运动方法能帮助我们大量的消耗脂肪,虽然爬楼梯会让我们气喘吁吁,但是却实在有效,还有一个小诀窍,就是用脚尖蹬楼梯,而且还可以帮助瘦腿提臀哦 。相信只要一周的时间,你就会看到明显的转变了 。
二,想要瘦腰,也就是必须减掉腰部两侧的赘肉 。不喜欢运动也没关系,每天两分钟,做这个动作就可以帮助轻松塑腰了 。双脚分开自然的站在地面,然后上半身慢慢的向右倾斜,同时左手手臂抬高随着身体在腰部的带动下也向右最大幅度的伸展,保持2分钟,感觉左侧腰部被拉伸的感觉,接着慢慢回到中间位置,同样的方式向左侧伸展 。做三组就可以了 。
三,时刻收紧你的腹部 。无论在任何情况下,而且一定要坚持住,让它成为你的习惯 。其实,这也是一种运动,长期坚持下来,腹部自然的就呈现紧实的状态了,而且还不熔体反弹哦 。开始的时间会有一定的难度,但是在坚持半个月之后,你会因为腹部的紧实而感到骄傲的 。
四,正确的喝水 。每天早上起来就喝一杯白开水,可以刺激肠胃,把体内堆积的毒素排出去,如果在水中加入一些蜂蜜效果就更好了 。平时还可以喝一些绿茶或者乌龙茶,为身体补充水分的同时,也有抑制脂肪生成的效果,非常适合美容健身的女孩子尝试 。
五,正确的饮食永远是瘦身的基础 。多吃新鲜的水果和蔬菜,既美味又能为身体补充营养,帮助新陈代谢,最重要的是果蔬的热量很低 。用酸奶来代替那些不健康的饮料,而且酸奶也可以帮助我们清理肠胃哦 。
六,把健身当做自己的爱好,例如跳舞 。在舞蹈中,我们不但能体会到很多乐趣,还可以减肥瘦身,训练自己的气质和协调性 。像是最近非常风靡的肚皮舞,就对塑造腰腹线条很有帮助 。总之,选择一款你最感兴趣的舞蹈来练习吧 。
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