减肥方法多种多样 ， 有传统减肥法有时尚减肥法 ， 有西医减肥法也有中医减肥法 ， 有长效减肥法也有快速减肥法 ， 每个年轻的MM都有自己独特的减肥方法 。在众多减肥方法中 ， 您是否使用过动感单车减肥呢？动感单车减肥无疑属于新型健康减肥的一种 ， 不仅可以达到减肥的目的 ， 还可以强健体魄 ， 提高身体免疫力 。那么您是不是对运动健康减肥方法有所期待呢 ， 下面一起跟随动米网的小编们学习一些动感单车减肥方法吧！
在骑功率自行车时 ， 上半身有两种姿势 ， 下半身则是固定体位 ， 即脚伸进脚踏 ， 用脚跟发力 ， 脚部平行踩踏 ， 如果用脚尖发力 ， 容易增加膝关节的损伤 。下面告诉你骑单车的正确姿势 ， 保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦！
三种运动姿势
坐式：
上身躯干挺直 ， 双手握住扶手 ， 适当收腰腹 。
适用：短程运动(10至20分钟)
目的：有效锻炼腰背肌肉 ， 修饰腿部线条 。
交叉式：
趴式和坐式交叉运动 ， 单纯的坐式骑行会加大腰部的负担 ， 可用趴式来调整 ， 有效保护腰椎 。
趴式：
和越野自行车的体位相似 ， 小臂靠在扶手上 ， 腰部放松 。
适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时) 。
目的：放松腰部 ， 避免长时间骑行对腰部的损害 。
有氧器械模式
有氧器械的显示器上会有很多功能键 ， 如手动模式、登山模式、减脂模式、专项训练等 ， 对于大众健身选择手动模式和登山模式即可 。其他模式是为达到特殊要求 ， 针对专业人群而设计的 。而减脂模式则属于“花瓶”角色 。
手动模式：适用于初学者第一阶段训练、体能较差人群 。
登山模式：适合体能较强 ， 期望达到某种要求的人群 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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