绯闻女孩Blake Lively（布莱克•莱弗利）的健身教练鲍比•斯卓姆在《健康与健身》杂志上说 ， Queen S的健身训练听起来真的不错 。首先 ， 去年夏天为了饰演《绿灯侠》中的角色 ， Blake Lively（布莱克•莱弗利）开始节食和常规的健身训练 ， 以满足该角色对演员身体上的要求 。在这之前 ， 她从未接受过任何系统的健身训练 ， 这似乎给我们这些并非天生的运动健将带来了希望 。其次 ， 这位25岁的《绯闻女孩》明星当时并不想减掉很多体重 ， 她并不想让自己看上去像一个身形瘦削的模特 。她在努力获取力量 ， 精髓 ， 和……是的 ， 她也确实想让自己看上去更健美一些 。
谁不想呢？
斯卓姆说他不想仅仅为这部电影给Blake Lively（布莱克•莱弗利）做一次性的训练 。他希望健身训练能成为她长期坚持的事情 。他告诉杂志：“我的理念是锻炼和适当的营养构成人的生活方式 ， 而非某个电影角色或是某个训练时段 。” 要知道 ， 在电影搬上荧幕六个月之后 ， 莱弗利仍然坚持她的健身训练 ， 这个事实似乎是一个非常好的信号 。
日常的健身训练有什么？
首先 ， 日常的健身训练将诸如“反向弓步与哑铃卧推”（锻炼股四头肌、腿后肌、臀大肌和肩部）和“左右摆动的速滑”（用来燃烧脂肪 ， 提高速度 ， 增强力量、稳定性和协调性）等运动结合起来 。另外 ， 在运动中穿插了增强上半身力量的特殊“T型俯卧撑” 。
斯卓姆认为锻炼身体两侧尤为重要 ， 你可以增加不占优势一侧身体的力量 ， 改善自身的平衡性和协调性 ， 当然这些都要在不增加体重的情况下做到 。
需要注意的是 ， 该项训练还涉及一份特定的饮食 ， 该饮食融入了大量混合果汁、精益蛋白质、健康的脂肪（特级初榨橄榄油、杏仁和鳄梨） ， 以及诸如藜麦的低血糖指数的碳水化合物 。
但是 ， 最具吸引力之处在于Blake Lively（布莱克•莱弗利）的健身养生法包括一些惯常信息！ 是啊 ， 我们负担不起这一切 ， 上班族的姑娘们无法像Blake Lively（布莱克•莱弗利）那样一周花上四天 ， 每天60至90分钟 ， 用来做锻炼 。但是 ， 我们大多数人肯定有时间多喝一杯水 ， 做做伸展运动 ， 吃份塔布勒色拉 ， 而不是再来一碗通心粉 。而且 ， 或许如果我们真的坚持做下去 ， 我们可以攒些钱 ， 偶尔做一次按摩来犒劳一下自己 。这是相当不错的主意 ， 对吗？ 那么 ， Blake Lively（布莱克•莱弗利）的健身养生法是否可供你学习实践呢？

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