关注：被“误”读的瑜伽( 二 )

专家提醒爱瑜伽要有度
采访中，吕翠英和宗芳都表示，长期练习瑜伽确实有好处，但是也要有个度，而且要因人而异。“腰椎有问题的人，前屈的体式要慎做，高血压患者、月经期的女性和颈椎病患者，一些要倒立的体式也要慎做。”吕翠英告诉采访人员。她还表示，瑜伽的有些体式要符合人体的生理结构走向才行，否则只注重身体的柔韧性而不关注这些关键点，就会导致受伤。
吕翠英提醒大家，练习瑜伽不仅要适度，而且要避开一些误区。针对很多人认为练习瑜伽的人身体的柔韧性要好的传言，吕翠英说，其实身体柔韧性不好的人也可以练瑜伽，只不过在练习的过程中要坚持循序渐进的原则；针对有人说练瑜伽的时候要不停喝水的情况，吕翠英表示，练习瑜伽的过程中不能老是喝水，除非练习高温瑜珈中间可适当补充，否则会给膀胱造成压迫感。而针对有人认为练瑜伽最好固定时间的状况，吕翠英认为其实只要坚持就行，没必要固定时间。“如果条件允许，清晨和傍晚练习瑜伽是最好的。”她告诉采访人员，“清晨，人刚睡醒，人体能量也被唤醒，适宜做冥想，而瑜伽讲究的就是天人合一；傍晚，人活动了一天，器官、关节都已被打开，动作能做到位，适合做些高难度的体式。”

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