既然是“懒人”，那么懒人闹钟一定是我们最常用的招数啦！铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来，这段时间的睡眠质量并不高，而且会让你起床后没有精神 。既然十分钟是放空的时间，不如来做做赖床瑜伽动作，不仅能减肥瘦身，还能让你起床后精神百倍 。赶紧跟中国瑜伽网小编学一学，7天能瘦5斤的神奇赖床瑜伽动作吧 。
动作一：拉伸翻滚动作
闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋 。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显 。
动作二：弯曲瘦腹动作
拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作 。双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚 。这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉 。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能快速排毒哦 。
动作三：抬腿抬臂动作
最后一个瑜伽动作就是抬腿抬臂了，你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗？没错，你需要做的就是抬起你的双手、双腿，你可以一抬一放交叉运动，也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞，因为这个动作能完全放松全身肌肉，还能促进全身血液和淋巴循环，让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 秋季四招减肥瑜伽 瘦腰精练成
- 办公室瑜伽 减压消疲劳
- 五式居家瑜伽 塑造优美体型
- 气质速练：十分钟瑜伽动作
- 产后瑜伽瘦身 辣妈不再难当
- 产后强效瑜伽 恢复窈窕好身材
- 四式减肥瑜伽 腰腹大腿一起瘦
- 经典减肥瑜伽动作 好身材历久不衰
- 练瑜伽巧减肥 足不出户练就好身材
- 简单三招照样练就白领男迷人腹肌