产后减肥六要点练就辣妈身材

产后妈妈最羡慕的一件事情莫过于，那些明星妈妈能够迅速恢复产前身材。产后减肥的最佳方法，是新妈咪迫切需要知道的。有些妈妈在怀孕前就已经寻找产后减肥方法了。其实最佳的产后减肥方法很简单，也就是饮食加运动，能够做到这两样变身辣妈就不再困难了。妈咪产后减肥的方法讲究六个原则。能够坚持做到这六点，想要瘦下来将不再困难。那么到底这六点是什么呢。
一、继续哺乳
母乳喂养，不但有利于宝宝的生长发育，妈咪还能通过宝宝吸走奶把体内的热量排出去。而且产后妈咪习惯了产前吃两个人分量的东西，产后要改过来需要一定的时间，母乳喂养也能有效减少妈咪摄入的热量变成脂肪的几率。
二、增加食物种类
产后妈咪因为要补充大量的营养，需要进补。但是进补的同时要注意增加食物的种类。食物种类的多样性才能为身体提供不同的维生素，像是蔬果、豆制品、肉类、乳制品或者粗粮等等一样都不能少，增加食物的种类不但能帮助新手妈妈们恢复身材，同时也能保证奶水的充足和营养。
三、正确饮食
喂养宝宝会消耗身体很大的热量，因此大多妈咪就会无节制地饮食。其实产后妈咪想要瘦下来，也要遵循正确的饮食时间和控制好每天摄取的热量。一般来说，每天摄取的热量不应该小于1500卡，这样就能够维持充足的奶量。当然，摄取的热量也不能高于1800卡，否则多余的热量会转化成脂肪堆积在体内，造成肥胖。
四、细嚼慢咽
细嚼慢咽能够通过控制摄取食物的数量而有效减肥，这已经得到普遍的认同。增加咀嚼的次数不但有利于肠胃的消化，同时还能够控制食量的大小。因此产后妈妈也应该在每一餐进餐时控制速度，细嚼慢咽，这样对身体的恢复才有利。
五、减肥速度不宜快
无论是产后妈咪还是其他正在减肥的MM，都不能快速的减肥。快速减肥很容易造成反弹，而且也有可能对身体又不良的影响。因此，在哺乳期间，女性的减肥速度要控制在一定的范围内，否则会影响母乳的供应量，对宝宝的发育造成影响。
六、适当运动
最后一点，也是最重要的一点，那就是运动。产后适当的运动是恢复身材最有效和最安全的方法。要立刻恢复身材，运动绝对不能少。尤其是腰身的恢复，更加需要做一些针对腰腹的运动才能有效瘦腰腹。但是产后妈咪也不可以操之过急，运动减肥是一个需要时间的过程，坚持下去才能看到效果。

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