(2)双手扶住会议桌的边缘，双脚打开比肩宽约20厘米，脚尖朝外 。
(3)上身保持不动，慢慢地将身体往下蹲，双手平行伸直，久坐或久站而导致下身酸麻的上班族妈妈可以多做这个运动，伸直久坐的身体，让体内毒素不堆积 。
三、楼梯篇
午休后休息一会儿，建议妈妈们可以去爬爬楼梯，上爬比下走更不容易伤膝盖 。可以的话，利用10～15分钟的时间，爬楼也是很不错的运动和身体的伸展 。

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