九组简单健美操动作轻松瘦腰腹( 二 )

9、起跳动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部。
动作：站立，双脚打开，比肩稍宽。双手在髋部前紧握。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。双臂慢慢地向身后移动。竖直跳起，手臂放在头顶(就像正在举起很重的槌棒) 。落地时，回复初始姿势。做12次。
（图片来源：全景网）

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