减肥舞蹈有什么好处 3种最适合快速瘦身的舞蹈

孙业龙退役前是广东激流回旋双人划艇名将，退役后成了广东队教练。2008年北京奥运会后，他带着双人项目的胡明海/舒俊榕和单人项目的滕志强，晋身为中国队的教练。胡舒组合最喜欢孙业龙，因为孙业龙以前是他们同门师兄，现在又成了北体大的冠军班的同学。而且，跟车轮转一般变换的外教，孙业龙总是能处得很好，这对队员们也帮助很大。
滕志强跟采访人员爆料，孙业龙在退役后体重不断增加，越来越像当年中国静水皮划艇队的金牌外教马克，不仅队员们时而拿他开玩笑，后来连领导都看不过眼了，见他一次就说他一次，让他减肥，要维护中国教练员的良好形象。
减肥舞蹈有什么好处
虽然，孙业龙选择的减肥方法并不是舞蹈，但是舞蹈减肥也是有着很好的效果的。那么，减肥舞蹈有什么好处呢?
好处一：全面刺激肌肉
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
好处二：有较强趣味性
在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
好处三：培养舞者气质
舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
好处四：让人心情愉悦
教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。
许多练习舞蹈的MM都拥有一副让人羡慕的好身材?因为练习舞蹈不仅可以提高你的舞艺，还可以帮助你塑造美好的身体线条，让你在尽情舞蹈的过程中轻松就能拥有妙曼的身材。下面推荐3种能够快速瘦身的舞蹈。
第一名：钢管舞——紧致塑身
最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl
钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。
钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。
教练私房话：“为什么有的女孩并不胖，但看起来线条还是不够完美，总显得软塌塌、松垮垮的?因为不胖，并不代表紧致。钢管舞其实是练肌肉的，但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。它跟瑜伽一样，通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉，只会让全身变得更加紧致，特别适合女孩子练习。但钢管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安静，却比瑜伽更有女人味。在跳钢管舞中，你享受到的那种自我陶醉的感觉，是瑜伽无法给予的。不仅如此，它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位，比如背部、后腰部，这些可都是MM们最想收紧的地方哦。”

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