《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿 ， 调息就是随着停顿而出现的一种静止状态 。已发现 ， 这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的；它可以变得延长和细致难察 。
也就是说 ， 呼吸是一个连续不断的过程 ， 人在吸气之后会自然地呼气 ， 调息就是让这一连续过程出现停顿的想法 。对于初练瑜伽调息的人 ， 我有如下忠告与建议：
1、最好在空腹时练习调息 。
2、在练习之前 ， 最好排空体内废物 ， 这样会感觉更舒适些 。
3、练习环境要清静幽雅 ， 便于集中精力 。
4、每天练习四次 ， 最少也要一次 ， 且日出之前练习最好 。
5、在调息的过程中 ， 始终保持闭口（除非有特殊要求） 。
6、吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同 。
7、在呼吸过程中 ， 不应有急促的感觉 ， 如有就说明你一吸一呼的时间太长 ， 接下来你就应该减少吸气量 ， 只有在感觉舒服的情况下 ， 才能逐步增加呼吸 。
8、对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸 。
9、悬吸的时间不要太长 ， 以你能够坚持而又感到舒适为限 。
10、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏 ， 就马上停下来或相应缩短悬吸的时间 。
11、练习时不要太过心急 ， 急于求成往往适得其反 。
12、患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸 。
备注：悬息分为内悬息和外悬息 。内悬息是吸气后闭而不呼 ， 外悬息是呼气后闭而不吸 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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