女性如何做俯卧撑健身？有哪些好处

不需要花太多钱购买健身装备，也没有太大的场地限制，方便快捷，灵活性高，各种优势造就了女士们喜爱的俯卧撑运动。是的，你没有听错，俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑也是女性最佳的健身运动。
男性健身主要是练习手臂以及胸肌，女性做俯卧撑有哪些好处呢？要知道，厚实的肌肉可是许多女生害怕拥有的东西呢！动米网小编就带您来认识一下关于女生做俯卧撑的那些事儿！
女人做俯卧撑，好处多多！
女性做俯卧撑的好处之一：俯卧撑抗衰老
俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老。
女性做俯卧撑的好处之二：俯卧撑丰胸
科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。
如果想突出你的胸部曲线，那么做俯卧撑再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部．因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。
范冰冰就做俯卧撑丰胸的方法：
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加
女性做俯卧撑的好处之三：俯卧撑减肥
女人最容易堆积脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂后侧。腹腹部自然不用多说，已经成为爱美女人的美丽“公敌”，而手臂后侧的脂肪在伏案工作者及家庭主妇里也很常见。常常练习俯卧撑可以有效消除这些部位的顽固脂肪！
温馨提示：介绍完女性做俯卧撑的好处之后，是不是有许多MM们迫不及待得想尝试一下了呢？别着急，女生做俯卧撑要想既能达到以上的效果又避免大块的肌肉产生，就得做改良式的俯卧撑，它的动作和普通的俯卧撑会有些许不同哦。专属于女性的改良式俯卧撑教程！

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