五.蜻蜓点水
训练部位：腰腹 ， 斜腹肌和髋关节屈肌
1. 坐在椅子边缘 ， 手掌在身后支撑 ， 手指向前 。
2. 保持脊骨挺直 ， 身体稍微后倾 ， 抬起双腿 ， 膝盖弯曲成90度 ， 离开地面 。
3. 保持挺胸姿势 ， 肩膀向后 ， 右膝不动 ， 左脚向下 ， 脚趾轻轻接触地面然后迅速回到起始位置 ， 换右脚再做 ， 是为完成一个动作 。做两组 ， 每组10次 。
难度：要提高难度 ， 可伸直双腿 ， 与地面平行 ， 然后弯曲双脚膝盖 ， 用脚趾轻触地面 。（风度男人网/笑笑）
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 健身跳起尊巴舞 激情洋溢简单易学
- 十个简单招数 快速克服职场压力
- 简单六步曲 教你摆脱季节性焦虑心理
- 实现快乐不遥远 只需10个简单窍门
- 简单十招解酒法让男人雄风犹存
- 4个简单妙方 帮助白领消除心理疲劳
- 新手简单装车工具及简单组车教程
- 秋季常做五式简单健身操 收获健康
- 简单健身操 教你打造迷人美背
- 用最简单的方法炼出男人六块腹肌