现代人生活压力越来越大，难免会情绪不好 。近日，发表在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事，只需要用10分钟去做其中一件，就能帮你迅速调整情绪，产生积极心态 。
1、独自静坐
 静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头 。这能帮你净化心灵，充满活力 。
2、和伴侣一起看日落
和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和 。
3、给别人写封感谢信
这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩 。
4、看看年代久远的家庭相册
 过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活 。
5、与孩子一起玩耍
这有助于你保持纯真，让快乐变得简单 。
6、和爱人一起提前10分钟上床
10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密 。
7、洗个热水澡
研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤 。
8、尽情跳舞
听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧 。
（图片来源：收录优美的图片）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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