杠铃难得多，因此需要重点注意平衡 。用哑铃可以使身体两侧得到同等的刺激，有利于身体的协调发展 。
用可以完成8～10次的负重做三组 。若是能做起10次之多，那就是负重不够大；换句话说，若是不能独自做起8次，就说明负重过大 。下组就要据此进行调节 。
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