视频:实用办公室瑜伽之挺翘美臀

经常坐在办公室的女性常会有下半身肥胖的困扰,本视频中的教程动作可以预防臀部下垂,帮您改善下半身曲线 。

提臀式:
Step1:面对椅背站好,双手扶住椅背,微微弯曲膝盖 。吸气,右腿向后抬高至最高点,停留15秒钟,保持深呼吸 。让骨盆面向地板 。
Step2:身体缓缓向下倾斜,尽最大的能量继续抬高右腿,保持3~5次深呼吸 。
Step3:慢慢收回右腿 。
Step4:反方向左腿练习
椅后舞蹈式:
这个姿势就像是芭蕾的动作,所以叫做椅后舞蹈式 。常练习此姿势可加强体力、耐力和平衡感 。
Step1:站直,抓住右脚背,膝盖靠拢,深呼吸一次 。随着吸气,慢慢的用手把腿向上提,尽情舒展全身 。固定这个姿势3~5呼吸,
Step2:有能力的同学继续向上提,使臀部绷紧感增强 。
Step3:缓缓放下腿部 。
Step4:换腿练习 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: