提臀练习
提臀练习：一侧的腿向后抬起，连续运动，运动过程中不要触地 。该动作不仅可以强化我们的腿部后侧的肌肉，还可以帮助提臀 。所有的控制练习一般都是8～16次为1组，左右交换练习 。
全身练习
全身练习：该动作脱胎于Merengue舞蹈的基本动作：两腿交叉，拧动髋关节 。手臂方向与膝盖的方向相反 。左右边交替 。这个动作收紧我们的腹部肌肉，腿部肌肉，上提臀部 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 组图 两性关注 伟哥所犯的八大“罪状”
- 塑身新潮流 Zumba健身操
- 健身潮流项目：拉美Zumba瘦身舞蹈
- 初学者对zumba运动的误区
- 现代社会节奏快 八大招式保护白领健康
- 两性看点：男人对女人私处的八大误解
- 热舞ZUMBA 感受拉美PARTY的盛宴
- Zumba健康舞 扭动掀热潮
- High翻天的创意舞 zumba让你动起来
- 快乐ZUMBA风刮起来，动感曲线舞出来