运动减肥本来就是比较枯燥的减肥方法，它不像饮食减肥，可以在美味中减肥，而这也是很多人不选择运动减肥的一个原因 。但是，运动是必不可少的哦，如果你觉得运动枯燥无味，不知道怎样减肥的话，就看看小编推荐给大家的4个健美操动作吧，动作简单而有趣，学习这3套健美操让你轻轻松松运动瘦身 。
猫咪伸展操
只看这个健美操的名字就觉得很有趣了，它到底是怎样的呢？一起看看吧！
动作一：坐姿侧伸展
1、自然坐下，把双腿伸直，然后将右腿稍微移向右边，臀部位置不能移动，接着弯曲左腿膝盖使膝盖窝朝向身体的方向 。
2、挺直上半身，保持着腰背挺直，身体慢慢地向右前方倾去，使身体尽量靠近右大腿 。然后用左手去碰触右脚脚踝，保持这个姿势20秒左右 。双腿交换动作，身体往左运动重复上面的动作 。左右方向都要练习3遍 。
动作二：站立侧伸展
1、首先站起来，身体要直立，然后打开双腿一个肩的宽度，双手贴在身体两侧，然后将右手举起到头顶上方 。
2、然后，将身体重心调到偏左边，身体慢慢地倾斜，注意哦，头部和腰背都不能转动，这时举起的手臂也要跟随着运动，左手则慢慢地下落到脚踝的位置，整个过程大概需要6~8个呼吸的时间 。左右手臂交换动作，身体改变倾斜方向做同样的动作，各练习3遍 。
动作三：胸背伸展
1、弯曲你的膝盖，跪在垫子上面，然后将双手放在身体后方，握紧 。挺直上半身，并且抬起头部，然后相互握住的手往下压，使肩部稍稍下降，但背部是不能弯曲的，头部也不能动的，接着挺起胸部，保持这个姿势3~6个呼吸的时间 。
2、松开双手并把它们放到腹部前方相握，然后往前方伸直，同时屈背，这时背部有往后放运动的趋势，保持这个姿势3~6呼吸的时间，并重复练习3遍 。
动作四：小腿及大腿伸展
1、原地站立，然后把左腿往前方迈出一步，身体重心随着前移，在两腿之间，接着把双手搭在左腿膝盖上面 。这时候左腿的膝盖是弯曲的，脚尖向着正前方，右腿的脚尖同样向着正前方 。
2、把左腿伸直，然后弯曲腰部，使上半身往前和下方运动，并逐渐贴近左腿，直到你的手掌能够放在地上，保持这个姿势6~8秒 。双腿交换动作练习 。
练习完这一套健美操，相信你知道它为什么叫猫咪伸展操了吧！对的，四个动作的姿势和猫咪伸懒腰时的动作姿势非常相像，而且动作难度并不高哦 。练习这套动作能够让身体得到较为完全的伸展，可以帮助消除身体的疲劳感，有助于血液循环 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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