爱美的女孩子都希望拥有拥有迷人修长的双腿 ， 试过很多的方法 ， 却往往效果不佳 。瘦腿的方法也很多 ， 可以采用饮食法也可以采用运动法 ， 今天小编带你学几招有效的瑜伽瘦腿动作 ， 清晰的图解让各位想瘦腿的美眉能更直观地学习 ， 有效地进行瘦腿美腿 ， 变身修长美腿 。
身体前弯瘦腿瑜伽动作
功能：帮助大腿后腱肌群伸展 ， 有益于瘦大腿 。
步骤：
 
1、坐于地 ， 双手往身体两侧自然垂放 ， 手指尖略触地 ， 右脚往前伸直 ， 左脚弯 ， 脚掌轻贴右脚 。
 
2、吸气 ， 双手往上 ， 此时骨盆要坐正 ， 肩膀不要前倾 。
 
3、吐气 ， 身体向前弯 ， 骨盆不要往前推 ， 而是想象骨盆像个齿轮一样带动肚子往内收 ， 肚子缩扁后靠近大腿 ， 背打直 。
 
4、回到动作1 ， 改成左脚往前伸直 ， 右脚掌轻贴左腿 。同样动作再作一样 。
次数：左右各做一次为一组 ， 共做三组 。
技巧：感觉从头顶、脖子、脊椎到尾椎都是一条直线拉长的 。
注意：身体不一定非得弯得多前面 ， 以自己可以接受的柔软度为主 ， 重点是不要折脖子 ， 背部一定要打直 。
拥有一双纤长的腿对于女性的身材比例和美感来说很重要 ， 现在越来越多的人选择瑜伽减肥 ， 瑜伽瘦腿动作能帮助大家消灭讨厌的大象腿 ， 减掉腿部多余的赘肉 ， 使腿部线条变的纤长 ， 修长美腿不在是梦 。

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