20种心理暗示法拒绝“周一综合症”

一到周一，就有人咆哮：“又上班了！”周末总是很短，每到周一，就会疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、浑身酸痛、注意力不集中等病症全部爆发。
何谓“周一综合症”？
又到周一，休息了两天的人们又要开始一周繁忙的工作。此刻，坐在办公室里，你是否感到浑身乏力，脾气暴躁，不想干活？据了解，很多人都有这种情况，一到周一，叫苦连天。
周一综合症：即周一上班时，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程。
这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合症” 。
如何精神过周一
那么，“周一综合症”是否是“不治之症”？有没有可以避免的方法？以下给出了20种避免“周一综合症”的心理暗示，大家可以参照以下方法，拒绝“黑色星期一” 。
1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
3、和朋友通通电话，聊聊天，或者计划一下，下个周末如何度过。
4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
5、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
6、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
7、打电话给很久没联络的老朋友。
8、泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
10、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
11、在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
12、上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
13、在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail 。
14、在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。
15、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
16、泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。
17、列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的list 。用报事帖贴在电脑上。
18、安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
19、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。
20、调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。
（图片来源：Getty Images）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

20种心理暗示法 拒绝“周一综合症”

20种心理暗示法拒绝“周一综合症”