一、“倒挂金钩”造型PK：罗雪娟、蔡依林
1、蔡依林为某食品拍广告 。为了拍出美感，广告商特别安排她学瑜伽 。从来没有练过的依林，拍摄最难的便是保持平衡，好几次还因为维持动作太久而抽筋 。
2、奥运女子100米蛙泳金牌得主、中国游泳队队员罗雪娟，在北京某健身俱乐部清华店，以练习瑜珈和跳健身操的方式放松身心 。
小结：在日常形体训练中，罗雪娟的训练强度一定要比蔡依林大，所以身体柔韧性也要比她好 。
二、“童子拜佛”造型PK：钟丽媞、阿雅、韩雪
1、拍完最后一套电视剧《天涯侠医》，钟丽媞暂时不会再做演艺工作了，她现在喜欢上了瑜伽，并且担任瑜伽导师 。
2、阿雅气色不错、腰条好好，谈到美丽秘诀，她说：“这是我勤练瑜伽三年的成绩 。”她表示，瑜伽给她最大的好处就是静心 。
3、韩雪认为，健康比较重要，所以选择忙里偷闲到瑜伽馆练习瑜伽，学习健康锻炼健康饮食 。
小结：同一个姿势，阿雅的动作要比她们二人规范多了 。而能当上导师，钟丽媞的瑜伽技能也一定要比还在学徒的韩雪强 。
三、“金鸡独立”造型PK：莫文蔚、潘美辰、周彦宏、伍咏薇
1、莫文蔚为个唱排舞期间，与男舞蹈员摆出多个难度甚高的瑜伽姿势，她说：“舞步上，我加上自创的瑜伽动作，因为我觉得好适合首歌 。”
2、为了拍好音乐剧《北京女孩》，潘美辰在莫慧萍的指导下，学习瑜伽的基本动作 。第一天上课，她就得到老师不少夸奖 。
3、周彦宏为某杂志创刊拍摄了一组瑜伽造型 。平时坚持做瑜珈的周彦宏认为，瑜珈会让自己保持一个非常健康的心态，应付来自娱乐圈各方面带来的压力 。
4、伍咏薇，身材苗条，样子娇艳，很难想象已36岁了 。为了让身体状态无时无刻保持最Fit，她每天上午都要花九十分钟练瑜伽 。“望着大镜子里自己摆出的一个个优美姿态，好开心!”
小结：伍咏薇多年坚持练习瑜伽，功底深厚，加上有老师的帮助，动作难度更高 。莫文蔚做的动作要比周、潘二人到位，并且腿部与地面成直角 。而周彦宏能为某杂志拍造型，瑜伽功夫自然要比潘美辰深厚 。
四、“呼之欲出”造型PK：杨丽菁、左小青、女F4、袁彩云
1.为了说服读者“瑜伽可以塑身”，杨丽菁在新书《百分魔体瑜伽》中，献出了进入演艺圈以来最大的裸露尺度，不只是大方地突显丰满的上围，也裸着上半身拍摄性感的背部裸曲线画面 。
2.一部《中国式离婚》让观众认识了左小青 。在业余时间，运动仍然是左小青生活的主要部分，最近两个多月她又迷上了热瑜伽 。
3.女F4参加TVBS-G《女人我最大》录影 。在示范紧胸瑜伽时，女F4的胸部呼之欲出，让现场观众大开眼界 。
4.在香港中环云咸街，袁彩云出席某新产品发布会，并穿着性感地做瑜伽示范 。事后她表示，做瑜伽是要穿小背心，不是着Bra，只是西方人较性感 。
小结：杨丽菁毕竟获得过瑜伽教师认证的，不仅姿势娴熟，而且胸部曲线毕露，总体而言专业性最强 。其次是，袁彩云，其瑜伽姿势虽然没有使胸部曲线特别突出，但神情专注，比较投入，这也是练习瑜伽的基本要求 。再次是左小青，姿势简单，动作比较到位 。而女F4的紧胸瑜伽示范动作似乎主要是为了秀火辣的胸部曲线，致使其专业性大打折扣 。
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