2013-09-12 13:59 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[：你这样情况，减脂增肌若想同时进行，建议先半个小时的器械，再40分钟左右的卷腹运动 。答非常不希望看到以工作没时间为借口而不愿进行有氧运动就想达到减肥的目的，当然在家单靠卷腹运动（本身也是有氧运动范畴）也是可以减掉小肚子的只是每天的量要多一点，如果开始量上不去，一周一周的往上加，每天做400-500次也不算多 。每天都做，一周最多允许一天休息，等你有腹肌了，每周抽出2-3天维持一定的量就好，所以现在还是受累 。祝顺利！
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