很多人认为瑜伽练习很困难，其实最影响我们练习的障碍，往往都是很容易克服的，只要我们的观念正确，并且坚持，每个人都可以获益匪浅 。下面列出一些最常见的障碍，以便练习中稍加留意，使习练达到事半功倍的效果 。
最常见的障碍 ：
1、过量饮食 
永远不要过量饮食 。食物也许很好吃，有营养，让你非常想多吃一点，但是你自己应该有所控制 。食物不但要有营养，还要好吸收才可，这样你的消化系统才会容易接纳 。最好是四分之一的胃是空着的，这样肚子才有空间也让水和空气流动 。印度的哲学家从博爱的观点来看食物，主张不机械性地吃食物，不要一边吃一边聊天，每一口放到嘴里的食物，你都应该用心去享受它的美味，用一颗平静的心来享受你的食物，这是一个瑜伽练习者的理想饮食方式 。不过量，你永远不会增加体重，能够保持苗条，适度消化你的食物，脸上还会有光泽，让你看上去很美丽 。 
2、过度习练 
也许你听说，憋气时间应是吸气的四倍，能启动能量，于是马上就开始做，其实这样会伤害健康，不会对你有任何的帮助 。任何事物过度都不好 。所以，不管这个事物对你帮助会有多大，你还是应该用正确的方法来使用它，不要跟自己抗争，顺其自然就好 。冥相也是一样 。冥想的对象并不重要，重要的是你内心发生了什么事情，如果说在这个冥想当中有什么斗争的话，冥想是会失败的 。不要强迫着去做，冥想是一个流动的过程，如果你坐在那儿，紧闭着双眼，努力跟你的思想斗争的话，那你是不会成功的 。要知道潜意识中是充满了你的过去 。冥想对象必须要从你的意识中，浮现在你的冥想中，所以说最大的障碍就是强迫自己 。体位也是如此，每个人的身体素质是不一样的，所以不要去和别人比较，让自己达到怎样的效果，这样只会伤害身体和健康 。每次练习在自己的极限边缘温和伸展即可，听从身体的反应，一点一点的突破极限，每天进步一些就可以了 。 
3、说话太多 
一边练习还要一边接听电话 。当你练习的时候就要与瑜伽同在，不要让自己分心，否则就会产生二元分裂 。在一些不必要的谈话中，你浪费了很多精力 。

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