Q：最常见的瑜伽减肥方法有哪些？
D：最常见的瑜伽减肥方法有以下几点：
 
1、腿部减肥方法 方法：站立 ， 双腿分开30厘米 ， 脚尖向前 ， 手臂前伸 ， 与地面平行 。吸气 ， 抬起 ， 用脚尖站立；吐气 ， 下蹲 ， 缓缓将臀部放于脚后跟上 ， 保持背部挺直和脚尖着地 。正常呼吸 ， 动作维持5秒钟 ， 吸气 ， 站起 。吐气 ， 放松 ， 再重复一遍 。作用：奇妙地改变大腿腿形 ， 增强腿部力量 。
2、腰背减肥方法 方法：身体直立 ， 两腿张开 ， 力度集中于肛门处 。双手高举过头 ， 两掌心的距离大约为头的宽度 。慢慢地把腰部转向左侧 ， 上半身和手臂也跟着转动 ， 背部尽量伸直 。慢慢回转 ， 朝向正面时双手慢慢放下 。休息片刻 ， 再向另一侧做同样动作 。作用：减细腰围 ， 增强腰部柔韧 。
3、腰腹减肥方法 方法：直立 ， 两腿分开约1米 ， 脚尖向前 。深呼吸 ， 缓缓将左手举过头 ， 吐气 ， 身体缓缓向右侧倾倒 ， 右手放在右腿侧 ， 正常呼吸 ， 保持该动作5—10秒钟 。深呼吸 ， 缓缓将身体复位 ， 吐气 ， 放下手臂 ， 放松 。交换右手臂做同样的动作 。作用：坚实腹部和腰部 ， 放松后背 。
4、颈部减肥方法 方法：第一、站姿、坐姿均可 ， 调整呼吸 。第二、吸气 ， 抬起头部 ， 使颈部最大限度向后弯曲 。第三、呼气 ， 垂下头部 ， 使颈部最大限度向前弯曲 。第四、吸气 ， 使头、颈部恢复正中 。第五、呼气 ， 侧弯颈部 ， 使右耳尽量靠近右肩 。第六、吸气 ， 还原正中. 第七、呼气 ， 侧弯颈部 ， 使左耳尽量靠近左肩 ， 吸气 ， 还原正中 。第八、呼气 ， 转动颈部向右侧至极限 。第九、吸气 ， 还原正中 。第十、呼气 ， 转动颈部向左侧至极限 。第十一、 吸气 ， 还原正中 ， 颈部连续性环绕 ， 使颈部在360度内尽量活动到 ， 向上环绕180度时 ， 吸气 ， 向下环绕180度时 ， 呼气 。一吸一呼刚好360度 。作用：预防颈部松弛

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