羽毛球最详细的步法教程，内容很全面，知识点很丰富，建议收藏( 二 ) 羽毛球最详细的步法教程-四川龙网

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5、上网移动步法：从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法，上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。
(1)右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法；也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。
(2)左边上网的步法：同右边上网，只是移动方网是朝左边网前。

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上网移动步法要求：
1、什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能引到球为宜，太远打不到球、太近也会妨碍击球动作．且延长了回动距离。
2、最后的蹬路步骤应是右脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上，右脚应以脚跟外侧先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。
3、放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高，扑球时往往需向前方蹬跳。

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6、两侧移动步法(接杀球)：从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法，它一般用于中场接乐球，起跳突击。
向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。
向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。
起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。

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7.后退移动步法：从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球，多采用并步加跳步。
头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法，移动方网是向左后场，采用后交叉加跳步步法。

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8.前后场连贯移动步法：连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的，原因一般有两种，一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽放网勾推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的，其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象，只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。

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击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如何掌握？击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好，因为从静止到运动既消耗体力又难以起动，这样的停顿是不可取的(省时也不可避免，尤其在双打，挑起高球后往往只好在那里等着，但双打防守范围较小) ，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间，总之，步法有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上—就显得轻松自如，但来球的落点是千变万化的，步法还要随机应变，灵活调整，这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法更灵活。

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