心态|关键时刻掉链子，只有一种原因……( 二 ) 爱凌|压力|比赛|演出|杨倩|心理-四川龙网

而她的对手，平民出身的裴露娜，面对一群受过专业培训的同龄选手，丝毫不怵，优雅大方地站在舞台上，以近乎完美的演出成为第一名。
在心理学中，有一个“耶克斯-多德森曲线” 。

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就是说，当压力达到你不适的水平时，你的效能就会随之降低，你会易燥易怒，难以控制自己的情绪，表现也会一落千丈。
如果你能将压力控制在无害水平时，就能表现出最佳水平，这也是成功的关键。
枪响之时，能稳住的，才是赢家。
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心理素质差，百般艰难
看过一个故事，杂技演员张师傅脚耍大缸多年，可以说是驾轻就熟。
结果在告别演出那天，所有的亲戚朋友齐聚现场观看，他却一脚顶偏，大缸重重地砸在他的鼻梁上，当场昏了过去。
明明技巧高超的老师傅，却在杂技生涯最后一场演出中失手，出了这么大的意外。
之后有人问起这件事，张师傅说，那天亲戚朋友都来捧场，又是他的收官之作，心里就一直想着，一定要表演的很出色才行。
越想着不能出错，表演时越紧张，最后一不小心走了神，就出事了。
对于张师傅来说，这场演出就是职业生涯里的一次大考，因为过分紧张和在意，心态没抗住，以至于出现了精力分散的情况。
这种现象，也叫做 “目的性颤抖” ，心理学上叫 “穿针心理” 。
就是说，当人们在给一根缝衣针穿线时，越想集中注意力，越容易手抖，这样一来，线也就越难穿进针眼中。
归根结底，当心态出了问题，做什么都不会顺利，反而与期望背道而驰。
就像我身边的一位宝妈朋友，说起她家孩子的问题。
孩子平时表现挺好，各方面也都很优秀，但是一到考试就不行，考试前特别容易紧张，晚上睡不好，考试的时候大脑一片空白。
包括他平时去参加各种比赛，只要一上台，就紧张得不行，跟在家里练习的时候完全不一样。
有科学实验表明，一组儿童在情绪良好的情况下，平均智商为105 ，但在紧张状态下，却下降到91 。
也就是说，一旦心态受到影响，不仅会加重精神压力和心理负担，还会让人的智商降低。
俗话说，没有压力，就没有钻石。
但当压力超过了一定限度到无法控制的时候，当你的心态崩溃的时候，就会被折磨得筋疲力尽，甚至最终一败涂地。
为什么越临近考试越学不进去？
为什么考试时大脑会一片空白？
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这样做，不在关键时刻掉链子
前段时间，一位妈妈在家烧香祈祷上了热搜。
妈妈求神拜佛，让菩萨保佑女儿考研考660分，顺利上岸。
女儿打趣说满分才500分，妈妈又立即改口，说是保佑女儿考450分。
视频很短，却引来无数网友的共鸣。
不仅是考研，我们在很多关键时刻，像高考、重要的面试、上台演讲等，都会穿旗袍、挂柯南、转发锦鲤……
这些举动实则说明了一个问题，当心理负担过重时，人会焦虑不安。
想要避免这种困境，就要学会在不确定中寻找确定性，在《考试心理学》一书中提到了三个方法，对于保持心态的稳定，切实有效。
一、准备过程中，要学会专注。
很多时候，妨碍我们发挥最佳水平的绊脚石，就是分心。

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