技术|涨球最关键的7个要点，高手基本都能做到！-乒乓国球汇训练|乒乓|基本|要点|国球|球友-四川龙网

业余球友和专业选手最大的区别是：没有经过长时间、高强度的系统训练。术业有专攻，这是没有办法的事情。但是，做不到训练有素，并不意味着业余球友不需要基本功。
业余领域几乎所有比赛的胜负，都可以最终归因到基本功范畴。
但是，我们又不得不面对一个尴尬的事实：对基本功的重要性认识再深刻，一个普通业余球友也不可能做到像专业选手那般充裕、扎实的练习，时间、精力、金钱、环境……“拦路虎”太多太多了。

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要想在有限时间内，实现最大的效果，我们必须讲究策略。
“比如，有些技术拧拉、挑打、反拉、快带等等，它们均属于高阶技术，投入产出比实在是太低了，投入了很多时间和精力，结果比赛中用不上，或者频频失误，实际上并不适合业余球友练习。 ”

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而有些“不起眼”的技术，比如单项的搓球、平挡，组合技术的搓中起板，正反手摆速、发球抢攻，实战中作用非常大，是业余球友练习性价比最高的技术。

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确定了需要练习的基本功目标之后，下一步就是一项项去练透，一个个的技术进行攻克。
什么叫做练透呢？
一项技术“练透”的最大特点是：稳定性好、连续性强、失误率低。
“比如，正反手攻球和拉球，如果能做到在移动中连续发力击球，那么这项技术基本算练透了，下一步就是在比赛中运用了。如果训练中都没有掌握熟练，比赛中能够上手的机会就很少，并且上台率也没有保证。 ”

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如何“练透”呢？别无他法，只有通过高效率的训练。
为何要强调高效率呢？
好钢必须用到刀刃上。因为业余球友普遍训练时间有限，所以每次训练都要追求高效。那么，业余球友练习基本功如何提高效率，把时间精力用到“刀刃”上呢？我总结了7个关键点，与大家分享：
关键点一：有一个专业教练很重要。我自己找了一个专业退役的教练，虽然只周末上课，因为在专业教练指导下，建立了比较合理的动作框架，少走了很多弯路，涨球效率得到了极大地提升，凡事还是要相信专业的力量。

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关键点二：要有一个志同道合的球友。乒乓球是两个人的运动，需要配合一起进步，找到一两个水平相当、志同道合的球友一起练球，对于提高非常重要。和陌生人练球，磨合时间太长，很难高效训练。

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关键点三：坚持写训练日记。乒乓球不仅需要大量的训练，理论提升也很重要。写训练日记不仅可以提升自身的乒乓理论水平，还可以加深对乒乓球的理解。
通过写训练日记，记录每次心得体会、瓶颈和不足，以及思考如何突破，既是一个思考的过程，也可以反过来用理论来指导自己的实战，做到理论和实战相结合。
关键点四：制定训练计划。每次训练都应该有明确的目的性，计划性很有必要，比如先练正手拉，中间练习搓球，再练正手拉。训练的时候，按既定计划来，一步一步来，有条不紊。

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