技术|涨球最关键的7个要点，高手基本都能做到！-乒乓国球汇( 二 ) 训练|乒乓|基本|要点|国球|球友-四川龙网

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关键点五：训练的时长。据我个人体会，训练时长并不是越长越好。以我个人为例，一般是一周训练四次，每次训练一个小时，一个小时分成3段，一次20分钟。
人的精力是很难长时间专注的，这也是为何番茄工作法提倡每学习和工作25分钟就要停下来休息，乒乓球训练也一样，对于业余选手来说， 20分钟的训练时长正合适，再长，精力和专注度就会大幅下降，需要休息5分钟让专注度和体能得以恢复。

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“有些球友一打就打一天，只是手熟，脚底下不动、动作是越来越小，几乎没有效率，浪费了很多时间。还有就是天天打、长时间打，容易透支乒乓球的热情，天天打就发现自己没有那么喜欢打乒乓球了，所以我感觉一周3-4次的训练频率是最好的，一周两次无法进步， 3-4次既可以保持对乒乓的激情，又可以提升乒乓技术。 ”
关键点六：安静的训练球馆。训练球馆也有讲究，学习要去图书馆，训练最好去一个安静的乒乓球馆。安静的球馆，人少，训练的时候不会被打扰，更加专注和投入，我之前都是去免费的球馆训练，后来发现因为免费，人太多，太过嘈杂，球满场跑，要给别人捡球，人来人往，严重影响自己的练球。

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关键点七：合理分配训练和实战的时间比例。绝大多数业余球友有提升球技的想法，但又很难完全沉下心来练习基本功，往往更热衷于打比赛。
根据我的体会，一旦基本功练好了，就发现和所谓业余高手的差距快速缩小，之前感觉怎么打都打不过对方，基本功有效提升之后，赢对方完全有可能。

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无它，因为经过了强化训练，各方面技术更均衡，弱点更少，可以根据对方弱点进行技术组合，看人下菜，不再惧怕周围的任何高手。
所以，以我所见，业余球友要想真正提升技术，需要把80~90%的时间放在基本功训练上，剩余时间来用实战来检测自己的训练效果，这样的分配比例是合理的，也最适合业余球友的。不过可惜的是，业余球友大多把这个比例给颠倒了。
以上的观点，源于自己的实践体验，不一定高于生活，但源于生活。正确与否，见仁见智，非常正常。观点的可贵性，正在于碰撞和交流！
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