睡眠质量|学谷爱凌每天睡10个小时，会怎样？答案可能出乎你的意料！犯规|短道速滑|温哥华冬奥会-四川龙网

这两天，微博热搜总有一个名字挂在上面，她就是谷爱凌。

文章插图

文章插图

文章插图

2022年2月8日，谷爱凌夺得2022年北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台金牌。

文章插图

文章插图

文章插图

她的事迹渐渐被大家熟知，看着她的履历，网友发出灵魂拷问：上帝究竟给她关了哪扇窗？

3岁
第一次真正接触滑雪
9岁
拿到美国少年组滑雪冠军
14岁
拿到50块金牌，包括9个全美冠军
16岁
代表中国参加冬青奥会，拿了两金一银
16岁
2019年1月，登顶国际雪联总积分榜榜首，被称为“滑雪天才少女”
17岁
成为国际雪联历史上第一位世锦赛双冠王
18岁
在北京冬奥会选了最不擅长的大跳台项目，创造了历史，并获得金牌

这位刚年满18岁的姑娘，简直就是“爽文大女主”。
谷爱凌不仅仅是滑雪天才，还一年学完普通高中生两年的课业，以1580的高分（满分1600）在2020年12月考入斯坦福大学。她热爱足球、篮球、越野各类运动，还是职业时尚模特……

文章插图

这样“开挂的人生”是怎么做到的？
她曾说：“睡觉就是我的‘秘密武器’，从小每天晚上睡10个小时，现在也是。”
在2019年，谷爱凌的母亲也曾分享，小时候，谷爱凌睡15个小时，上小学后是13个小时。她妈妈相信睡好了，才会能量满满，高效、专注地做好当下每件事。

文章插图

谷爱凌与妈妈（图片来自谷爱凌微博）

由此可见，一个人如果总是缺觉，那是不行的，对孩子来讲更是如此。
宝宝睡着做梦的时间，这是整合记忆关键时期，把白天接触到的新东西，转化为长期记忆，对娃认知发展、语言能力发展有很大的作用。
充足的睡眠还能保障良好的身体发育，帮助更好的实现身高潜能。
可是，你可能还是困惑，到底到底睡多久，几点睡，对孩子发育最好？
孩子晚上几点睡最好？
目前，没有官方科学证明，孩子必须要在晚上几点睡。
孩子晚上几点睡最合适，要从保证孩子睡眠总量角度来推论的。

文章插图

根据美国国家睡眠基金会建议——每个年龄段的人，每天的睡眠总量需求大致如下：

文章插图

当我们想要知道孩子大概几点睡最好，首先要摸索出孩子一般几点醒来，然后再根据上面提到的孩子睡眠需求，来推算晚上入睡时间点。
0~6岁婴幼儿，睡眠状态不断变化，包括睡眠需求总量会不断变化，所以不要太过于严格要求睡眠时间。
所以，不同的孩子，在不同的月龄，理想的晚上入睡时间点都会不同。

如何让孩子早睡？

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：