一到春天,不少人的精神状态都直线下滑 。这是因为人体在春天中皮肤和肌肉都处于较弛缓的状态,血液的流动不快,给脑部供应的氧气不足 , 让人产生困意,影响人们白天正常的学习和工作状态 。怎么破?不妨试试以下4种时令蔬菜 。
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韭菜
春天人体肝气易偏旺,从而影响到脾胃消化吸收功能 。春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能 。经历了一个严冬的“养精蓄锐”,韭菜的根和茎贮存了大量养分 。此时的韭菜 , 叶似翡翠,根如白玉 , 脆嫩鲜美,清香馥郁 。
芡实
南方天气潮湿,人体湿气也很重 , 易造成精神不振、失眠多梦等春困症状,多食祛湿的食物,祛除体内湿气 , 可改善人的春困现象 。芡实就是一种适合春季食用,以达到健脾祛湿食疗功效的食物 。它与莲子有些相似,但其收敛镇静的作用比莲子强 。
山药
春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,因而流感、流脑等各种传染病很容易流行,山药具有健脾益气的作用 , 经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用 , 及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒 , 让流感等传染性疾病“绕道而行” 。因此 , 医生有话,平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量 。
春笋
春笋味清淡而鲜嫩,营养丰富,含量较高的是纤维素、氨基酸 。春笋不仅是佳蔬还是良药,中医临床研究发现,春笋味甘性寒,具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效 。
【春困怎么办呢?4种时令蔬菜帮你踢走春困】但由于含有难溶性草酸钙 , 尿道、肾、胆结石患者不宜多食,而且还含有较多的粗纤维素 , 对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素,容易造成胃出血、肝病加重等 。春笋吃多要防过敏,尤其是老人、儿童不宜多吃,每餐最好不要超过半根 。
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